Beskrivelse:
Sundhedsstyrelsen anbefaler, at man er fysisk aktive mindst 30 minutter om dagen, begrænser den tid, de sidder stille og styrker musklerne to gange om ugen. Børn og unge mellem 5 og 17 år skal være aktive 60 minutter om dagen og lave styrketræning tre gange om ugen.
Beskrivelse:
Træn dine biceps korrekt med frie håndvægte. Undgå skader.
Beskrivelse:
Træn dine skuldre med frie håndvægte.
Beskrivelse:
Prøv denne varian næste gang du skal lave Lateral Raises.
Beskrivelse:
Du kan træne ryggen forskelligt, ved at justere vinklen på albuen.
Beskrivelse:
Belt squat, er en god og effektiv øvelse til hele underkroppen, især hvis man døjer med rygproblemer.
Beskrivelse:
Leg extensions er en effektiv maskine, til at isolere og styrke dit forlår, ved hjælp af kun ét led.
Beskrivelse:
I seated calf raise maskinen, er der fokus på den underliggende lægmuskel, da benet er bøjet i 90 grader.
Husk at kontrollér vægten under hele bevægelsen, så du ikke skaber momentum.
Beskrivelse:
Lær at lave pull-ups.
Med eller uden løst hår....
BEMANDINGSTIDER
